Mindful bewegen en sporten, hoe voelt dat? Nieuwsbrief juli/aug

Al heel vaak heb ik ervaren dat ik wil schrijven over mijn mindful ervaringen op de mountainbike. Ik zit op de fiets te genieten en denk letterlijk: dit moeten meer mensen weten. Dus bij deze, eindelijk mijn verhaal over mindful sporten. In dit blog geef ik je antwoord op de vragen: 1. Waarom mindful sporten en bewegen? 2. Hoe doe je het? 3. Wat brengt het? 4. Hoe voelt het in mijn persoonlijke ervaring.

Sporten in de natuur | Hierboven een foto van mijzelf met onze 12,5 jaar oude Labradoodle op Texel, waar we afgelopen vakantieweken waren. Door het jaar heen ben ik iedere week een paar keer in het bos te vinden. Om te fietsen, gravelen of mountainbiken. Vaak ga ik ook te voet met de hond. Ik hou van de kracht van de natuur die me als vanzelf helpt om bewust en aandachtig te zijn en te ervaren dat we zoveel meer zijn dan dit lichaam en deze geest. Het is een gemakkelijke omgeving om dichter bij jezelf te komen en bij je innerlijke kompas. Een snel rondje met de hond waarbij ik vrijwel volledig in mijn hoofd zit?, dat gebeurt natuurlijk ook.

Waarom mindful sporten? | Waarom je mindful zou willen bewegen is heel eenvoudig. Het is een veel fijnere manier. Sporten zal op deze wijze meer positieve energie genereren en je zult veel meer flow en kracht ervaren. De kans op blessures is minder groot, omdat je eigenlijk beter voelt (d.w.z. met je hele systeem, ook het deel dat je niet kunt vastpakken) wat je aan het doen bent. Dat voelt beter en resulteert in minder weerstand om nog eens een keer je fiets uit de schuur te pakken of je hardloopschoenen uit de kast; je zult door deze positieve ervaring eerder regelmatig blijven sporten en er een gezond leefstijl-ritueel bij hebben.

Hoe gaat dat? | Wat je doet is eenvoudig, maar niet simpel (net als alles wat er echt toe doet). Je doet hetzelfde als anders, maar nu met volledige aandacht voor jezelf en je omgeving. Je zet je zintuigen wijd open, je ervaart de wereld receptief [open en vatbaar voor het opnemen van indrukken, receptief beschrijft het vermogen om prikkels, ideeën of taal te ontvangen en te begrijpen zonder ze zelf direct te produceren], terwijl je aan het sporten bent. Dat is wellicht minder simpel dan het lijkt, want ook al denk je dat je volledig in het moment bent wanneer je (bijv.) fietst of hardloopt, je bent dikwijls in plaats daarvan bezig met hele andere dingen..; je zit in je hoofd: herinneringen te herkauwen, gaat op in to do’s die voorbij komen, er is misschien een gedachte over en/of angst om te vallen of een blessure op te lopen. Misschien ben je bezig met hoe hard je gaat of vergelijk je je ervaring met andere keren dat je aan het sporten was. Herkenbaar?

Hoe voelt dat dan? | In mijn persoonlijke ervaring is mindful sporten heerlijk. Mijn benen gaan bijna vanzelf. Ik heb focus, de geur en kleur van alles om me heen, het komt binnen als een directe ervaring, de verschillende soorten aarde onder me, het zachtjes ruisen van de bladeren, de wind die langs mijn lichaam strijkt, het geluid dat ik zelf produceer. Alles zonder te ‘pin-pointen’ wat het precies is, zoals we gewend zijn te doen. Ik ben fysiek volledig in het hier-en-nu. Ik voel mijn ogen dieper in hun kassen schieten, mijn adem in een bepaalde cadans komen, mijn hart oplichten en merk dat ik ineens harder fiets, en veel meer ‘vanzelf’. Een gevoel van: alles klopt. En die fysieke ervaring (ik kan nog wel even doorgaan..) is vervolgens ook weer een onderwerp van mijn focus. Mindful bewegen, buiten en vooral in het bos, is een vaardigheid die op termijn redelijk vanzelf gaat. Er is een intentie, en het gebeurt, heel cool.

8 weekse mindfulness training, start 24 augustus 2026 Klik hier! 

Stiltedag zaterdag 19 september 2026 Klik hier!

Natuur-coaching Klik hier!

Individuele tweedaagse Klik hier!