|
Niet-streven en afleidingen gebruiken | Streven naar een mindfulle leefstijl is alles behalve de bedoeling. In plaats daarvan kijken we of dat we bewust oké kunnen zijn met wat er ook gebeurt. Nieuwsgierig, vriendelijk en begripvol voor jezelf, juist wanneer het anders gaat dan je zou willen, is de belangrijkste voorwaarde om meer in aandacht te leven. Wanneer we mindfulness oefenen, zullen we continu merken dat we afgeleid worden, tijdens de wandeling ben je plots tóch weer aan het denken, soms een hele associatie-reis met allerlei gevoelens en emoties. Dit is hoe een mensenbrein is gemaakt, onze aandacht laat zich bijzonder moeilijk richten. Maar die afleiding is een belangrijk onderdeel van de oefening, want je aandacht train je juíst door te merken dat je bent afgeleid en vervolgens terug te gaan naar het ervaren van de situatie zoals die nú is.
“Ieder moment doet er toe en is oké, (precies zoals het is).”
Ik ben er al | Om vaker in het hier en nu te zijn, kun je besluiten je aandacht te trainen, bijvoorbeeld door een mindfulness cursus te volgen. Thay gebruikte in zijn lessen een ‘mantra’: ‘Ik ben al op de plaats van bestemming’ of korter: ‘ik ben er al’, zo is het makkelijker te vertragen en uit automatismen te stappen.
Ieder moment doet er toe, ieder moment is oké, ook de onbewuste. Maar we zouden onszelf een plezier doen te stoppen te geloven dat we pas arriveren op onze bestemming, oftewel gelukkig zijn, wanneer die belangrijke afspraak is geweest of ‘geslaagd’, wanneer het weekend begint, of dat leuke feestje, wanneer we weer thuiskomen na een lange werkdag, of na die lange wandeling. Het geluk zit hem in het bewust meemaken van deze ervaringen, van a tot z.
|
